E SE O CADERNO DA GRATIDÃO NÃO FUNCIONAR?

Mais uma vez vou citar essa animação: Divertidamente?

Na história a personagem está triste, mas a emoção Alegria fica forçando lembranças boas. Então a personagem fica triste por não ter mais as coisas geradoras de alegria por perto. Esse esforço emocional gera um conflito interno que resulta em raiva, medo e desgosto. 

Isso também acontece com a gente. 

Primeiro você sente raiva da situação infeliz que você vive. Depois sente medo. Pode ser medo de ser ingrata, de o problema estar em você ou qualquer outra crença que te limita. Por fim você sente desgosto e desanima. Afinal, como ser feliz se suas emoções, seu corpo e seus pensamentos estão infelizes?

Pessoas que têm uma vida boa, mas estão cegadas pelo pessimismo ou ansiedade, podem se beneficiar com o caderno da gratidão. Mas pessoas que vivem num ambiente ruim vão acabar adoecendo por se forçarem a ignorar as reclamações do corpo (ou do inconsciente, ou da alma, como preferir chamar). 

Em vez de perder tempo escrevendo falsos sentimentos, dedique-se a planejar uma vida mais tranquila. 

Solte a imaginação! Crie dois ou mais cenários. Imagine a casa/trabalho/relacionamento dos sonhos, a vida dos sonhos. Depois imagine uma vida que não é a dos sonhos, mas te daria a paz necessária para viver. Imagine uma vida que não é perfeita, mas é boa. Gaste sua energia buscando essas coisas. 

Lembrar de coisas boas do dia ajuda a elevar o ânimo e renova as forças para enfrentar os desafios do dia seguinte. Mas isso não vai te fazer amar uma vida que te adoece. 

Crie um caderno de ideias! 

Ideias podem virar projetos, podem virar trabalho, podem virar dinheiro, podem virar liberdade e paz de espírito. 

E AS EMOÇÕES NEGATIVAS?

Não ignore seu sofrimento, mesmo que pareça insignificante para os outros. Desabafe com alguém confiável ou busque ajuda. Se não for possível, seja você mesmo seu psicólogo. Desabafe escrevendo ou gravando um áudio. Depois leia ou ouça seu desabafo. Se permita chorar, sentir raiva, vergonha ou qualquer emoção que sentir ao ouvir suas próprias palavras. 

Esse processo vai ajudar a acalmar as emoções e liberar a mente para pensar nas possíveis soluções para os seus problemas. 

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Para mais dicas como esta, de quem experimentou de tudo e teve coragem para rejeitar o modismo, eu tenho um ebook 111 Maneiras de Conviver com o Desânimo. Se você se interessar pode acessá-lo clicando aqui.

Lara Simão