COMO PRATICAR O AUTOCUIDADO


Imagine que seu corpo é como um bebê: só deseja comer e ficar confortável. 

Suas emoções são como uma criança pequena: não tem autocontrole.

Seu cérebro é como uma criança mais velha ou adolescente: imita o que acha legal. 


É seu dever cuidar dessas crianças, reconhecer e atender suas necessidades:

Bebê/corpo: precisa de alimentos saudáveis, água, descanso e estímulos físicos.

Criança/emoções: precisa ser ouvida e acalmada de forma respeitosa. Você não deve mandar a criança engolir o choro ou usar violência para conter a irritabilidade. As emoções se comunicam através dos pensamentos. Ouça esses pensamentos e tende identificar quais emoções estão por trás deles. E o que está provocando essas emoções. Busque ajuda profissional se sentir que é algo que não consegue resolver sozinho.

Adolescente/cérebro: precisa de referências. Que tipo de comportamento, hábitos, hobbies, ideias, relacionamentos você quer ter em sua vida? Pense nisso quando for ouvir uma música, assistir um filme ou manter uma amizade. Tudo e todas as coisas que interagimos nos influencia. Escolha bem o que você quer que seu cérebro imite. 

Muitas coisas que você não gosta, o cérebro rejeita. Mas a repetição forma o hábito e com o tempo ele ignora o seu desconforto e aceita o mau comportamento como padrão. 

 

Cuide-se por completo. 


Lara Simão 

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